Stärka upp sitt immunförsvar
Är det möjligt?
Först några frågor
Varför är man svagare efter någon infektion?
Våra vita blodkroppar har som fuel inte socker som vår hjärnan, men använder glutamin för det. Glutamin är en aminosyra som finns överrepresenterad i musklerna. För att de vita blodkroppar ska kunna jobba, måste de tar isär musklerna för att få glutamin av dem… Så hur större är muskelmassan, hur mer vältränad du är, hur mer kan du hjälpa dina vita blodkroppar när det behövs.
Varför får man oftast influensa i januari-februari-mars månader?
Ja, i vår sidan av jordkloten är soltimmarna och solen väldigt lågt under vintern. I januari-februari-mars är våra reserv i D-vitamin just då väldigt låga förutom om vi har rest och solad någon annanstans i världen, eller har tagit kosttillskott. D-vitamin hjälper till att differentiera de vita blodkroppar och hjälper till mot inflammationen. Utan riktigt bra specifikation av våra vita blodkroppar, är man mindre effektiva mot virusen, bakterier…
Vad använder växterna för att motstå torka, olika parasiter,...?
De använder sig av en biokemisk familj: polyfenoler. Det är det också som ger deras färger. Hur mer har de kämpat i deras liv, hur mer har de producerad effektiva polyfenoler. När vi äter de polyfenoler, får vi i vår tur de redskap för att motstå infektioner, inflammation, oxidation,... Olika färger, olika grönsaker, frukter ger olika polyfenoler, olika redskap!
Hur får våra celler och då också våra vita blodkroppar energi?
De får det via våra mitokondrier ( heritage av bakterier). Det är dem som producerar vår cellenergi. Utan batteri kan inte någon bil fungerar, samma för våra celler, utan energi i våra mitokondrier, händer det ingenting. Hur äldre och hur mindre tränad man är, hur mindre mitokondrier vi har, hur mindre vi kan motstå alla möjliga svårigheter. När man tränar, ökar man antalet av mitokondrier i celler, fördelar man då i flera mitokondrier energibehovet. Det i sin tur gör att vi får mindre inflammation, för att de måste jobba mindre hård.
För att producerar energi , behöver våra mitokondrier magnesium som katalysator, och vitamin B6 hjälper till att återuppta magnesium. Coenzym Q10 får de att fungerar bättre. Förutom att coenzyme Q10 hjälper till att de fungerar bättre, de hjälper mot inflammation och oxidation vid större dos.
När växer man som mest ( som barn)?
När man sover. Alla våra celler kan repa sig, och växa bättre, när vi sover.
Vilken är en av mineraler som man har svårt att ta upp vid ökande ålder?
Zink. Och utan zink, kan inget växa ( då inga nya vita blodkroppar, inga nya DNA, RNA,...) En orsak också varför äldre personer blir sjuk lättare.
Vart ska man vara för att öka en del av våra vita blodkroppar?
I naturen, mer specifikt, i skogen. En av orsaken varför aporna lider mindre av HIV än oss...
PRAKTISKA TIPS
Sova bra och har en bra dygnsrytm. Promenera eller vara aktiv ute under solljus timmarna. Ännu bättre promenera i naturen ( skogen). Att promenera ute i solljuset, hjälper till att få en bra dygnsrytm men också att andas frisk luft, att underhålla, bygga vår muskulatur.
Äta regelbundet, men det är också bra att fasta varje dag ( bra om man kan få 10-12 timmar utan mat, vad man kan lätt få om man äter senast kl 18 på kvällen och äta sin frukost tidigast kl 6 på morgonen, tex)för att så kan vår kropp ägna sin tid att återställa oss, istället att smälta maten.
Vilken mat? Färgglad ( rik i polyfenoler) mat, gärna alla regnbågens färger varje dag från växtriket. Äta kött är inflammatorisk, så bäst är att äta det sparsamt och av bra kvalité ( för att undvika alla toxiner som de mikroorganismer kan utsöndras). Några som är på topplistan: blåbär, rödbetor, rödlök, grapefrukt, fläderbärssaft, gurkmeja ( top 1 mot all slags inflammation, lättare att tas upp med fett( tex olivolja), ginger ,bockhornsklöver, men inte peppar som gör håll i våra tarmaväggar), grön the ( matcha), olivolja,.... Mat rik i omega 3, som tex rapsolja, olivolja, sill, små fiskar ( gärna inte odlad),... All mat som är känd för att vara anti-inflammatorisk är välkommen.
Några kosttillskott? Ja zink, D-vitamin, c-vitamin( som finns i citrusfrukter, bär,... undvika brusande tabletter men rikta sig mot de tuggtabletter), magnesium ( under rätt tolererad form( kan ge diarre, om det är fel saltet)), vitamin B6. Varför är det bra att ta några kosttillskott? Sättet som vi odlar uttömmer, minskar en del av mineraler, vitaminer. Solstrålarna ligger för lågt under vintern i norden för att vår hud ska kunna producera D-vitamin.
När det blir tufft, glutamine, N-acetylcystein, coenzyme Q10 ( under formen ubiquinol) kan ger extra lyft.
Skratta, känner sig i bra relation med sina medmänniskor, omvärlden hjälper oss att mår bra, och höjer då också vår energinivå, vår immunförsvar.